Bien-être - Domaine M'ON TOO

Hatha Yoga – Yoga du visage

Le Hatha Yoga est une forme traditionnelle de yoga, accessible à tous, qui vise à équilibrer les énergies du corps et du mental à travers la maîtrise du souffle (prāṇāyāma), des postures (āsanas) et de la concentration. C’est une pratique douce mais profonde, idéale pour celles et ceux qui souhaitent se reconnecter à leur corps, apaiser leur esprit et cultiver une paix intérieure durable.

Contrairement aux styles dynamiques comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, le Hatha Yoga propose un rythme lent et conscient. Chaque posture est tenue dans la stabilité et le confort, permettant un travail subtil sur les muscles, les articulations, le système nerveux et la respiration. Cette approche développe la présence à soi, favorise la détente du système nerveux et invite à une écoute intérieure profonde.

En pratiquant le Hatha Yoga régulièrement, vous améliorez votre posture, renforcez votre système immunitaire, réduisez le stress, et développez votre concentration. C’est un chemin d’alignement entre le corps, le cœur et l’esprit.

Yoga du visage

Offrez-vous un moment de profonde régénération.Une pratique douce et naturelle qui réveille votre éclat. Par des gestes conscients et bienveillants, vous cultivez la détente, la confiance et la beauté rayonnante qui sommeille en vous.

Sono-Yin Yoga

Le Sono-Yin Yoga est une pratique unique qui marie la profondeur du Yin Yoga à la puissance vibratoire des bols tibetains. C’est une invitation à ralentir, à se déposer pleinement dans l’instant, et à laisser le corps s’ouvrir en douceur, soutenu par les vibrations de bols chantants.

Dans cette approche, les postures passives du Yin Yoga sont tenues plusieurs minutes, sans tension ni effort, ciblant les tissus profonds : fascias, articulations, méridiens énergétiques. Pendant ce temps, les sons enveloppent le corps et l’esprit, facilitant la détente, la libération émotionnelle et l’harmonisation énergétique.

Le Sono-Yin Yoga agit comme un véritable bain vibratoire. Les fréquences émises par les instruments favorisent un état méditatif, apaisent le système nerveux, et permettent un lâcher-prise profond — bien au-delà de ce que le mental peut contrôler.

C’est une pratique idéale pour les personnes en recherche de calme intérieur, de recentrage et de régénération. Elle convient à tous les niveaux, même en période de fatigue, de transition ou de stress intense.

Yoga Vinyasa

Le Yoga Vinyasa est une pratique fluide et énergisante qui unit chaque mouvement à la respiration. Véritable chorégraphie du souffle, il invite à habiter pleinement son corps, à retrouver sa vitalité et à cultiver une présence attentive à soi.

Chaque séance s’articule autour d’un enchaînement progressif de postures (asanas) guidé par le rythme de la respiration. Cette continuité crée un flux naturel, libère les tensions accumulées et développe une force intérieure durable.

Plus qu’une simple activité physique, le Vinyasa est une méditation en mouvement : il permet de canaliser l’énergie, d’apaiser le mental et d’harmoniser le corps et l’esprit.

Les fondements du Yoga Vinyasa

Synchronisation du souffle et du mouvement : chaque inspiration élève, chaque expiration ancre.
Fluidité : un enchaînement naturel favorisant la circulation de l’énergie vitale.
Force et souplesse : un travail profond des muscles stabilisateurs et posturaux.
Concentration : une pratique qui développe la présence et la clarté intérieure.
Équilibre intérieur : un espace où le corps devient le support de la sérénité.

Pratiquer le Yoga Vinyasa, c’est s’offrir un temps pour ralentir, ressentir, et se reconnecter à ce qui vit en soi. C’est une expérience qui transforme l’énergie du quotidien en mouvement conscient.

Une pratique vivante au cœur de M’ON TOO

Barre au sol

La barre au sol est une discipline complète, inspirée de la danse classique, qui allie grâce, précision et bien-être. Pratiquée sur tapis, elle permet de transposer les exercices du travail à la barre en position allongée ou assise, pour un renforcement musculaire profond, tout en douceur et en conscience.

Accessible à tous, la barre au sol développe la souplesse, la posture, la coordination et la confiance corporelle. Elle se pratique également debout, pour stimuler l’équilibre, la stabilité et la connexion au corps, en intégrant le travail de la gravité.

Les fondamentaux de la barre au sol

La respiration pour libérer les tensions et apaiser le mental
Le centrage pour renforcer la sangle abdominale et stabiliser le corps
La posture pour améliorer l’alignement et l’harmonie corporelle
L’équilibre pour développer force, légèreté et fluidité
La gravité utilisée comme alliée pour se recentrer et se renforcer

Chaque séance devient un moment d’écoute, d’ancrage et d’élégance, où chaque mouvement invite à un véritable voyage intérieur.

Une pratique guidée par un expert du mouvement

Cette discipline est animée par Bernard Contrain, pédagogue passionné et enseignant depuis plus de 30 ans dans le domaine du mouvement et de la danse. Son approche bienveillante et précise permet à chacun de progresser à son rythme, en douceur et en profondeur.

Un rendez-vous bien-être à Saint-Leu

Rejoignez-nous tous les mardis de 8h à 10h chez M’ON TOO, au Domaine de la Pointe des Châteaux à Saint-Leu.